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Michela Morelli – Personal trainer
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Home » allenamento della potenza

Tag: allenamento della potenza

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1 anno fa
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di michelamorelliicloudcom

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spiegazione deöa parolla allenamento in buffer

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elastici (6) Glutei (5) integrale (7) lowcarb (18) Pesce (8) Pranzo (6) Primo piatto (9) secondo piatto (8) Senza Glutine (20) Vegetariano (10)

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#estate2022 Ora vediamo cosa ne esce quest'estate

#estate2022
Ora vediamo cosa ne esce quest'estate qui. Attualmente la bilancia segna +6 kg
con il 12% di massa grassa.

Ancora tutto nella norma. Il bulking di quest'anno è assolutamente più spinto di quello dell'anno scorso, ma a paripasso i carichi sono saliti alla grande.
I carboidrati stanno facendo il loro lavoro.

Per ora non mi resta che guardare come ero asciutta 🤣😅 e continuare a spingere il più non posso anche perché inizia il mesociclo dei carichi massimali e poi minucut lo giuro 😅🤜🏻👍🏻.

#vivocoloratamente #michelamorelli
#fitness #fitnessitalia #coachingonline
#fisico #mammainforma

#personaltrainer è #foodcoach certificata

Auguri per un fine ed inizio anno strepitoso. Real

Auguri per un fine ed inizio anno strepitoso. Realizzate i vostri sogni dando il massimo per realizzarli. 😘

Un qualità del #riso direi eccelsa. #risoacquerel

Un qualità del #riso direi eccelsa. #risoacquerello con radicchio tardivo e macinato di pollo.
Una #bontà assoluta e pensare che l'ho cotto senza soffriggere nulla e aggiungendo una foglia di alloro. Il sale l'ho aggiunto a fine cottura e l'ho mantecato con il parmigiano grattugiato. Eccelso, divino, spettacolare.

#cucinaresano #risotto #senzagrassiaggiunt #bulkseason #pranzo #carboidrati #macronutrienti #foodcoach #foodblogger

#vivocoloratamente #michelamorelli
#personaltrainer al femminile 💗

#pastacorta al #kamut con #zucca cotta #alvapore e

#pastacorta al #kamut con #zucca cotta #alvapore e saltata in padella con la "sarsiccia" di tacchino 🤣
Il tutto #speziato con del profumatissimo timo essiccato.
Una volta cotta la zucca al vapore (deve essere morbida) l'ho aggiunta alla salsiccia di tacchino sbriciolata precedentemente. In una padella ampia antiaderente ho cotto entrambe gli ingredienti per pochi minuti. Con l'aggiunta di acqua di cottura della zucca, l'ho schiacciata con i rebbi della forchetta, cosi da ottenere un composto cremoso ed omogeneo. Poco pepe, 0 sale e un cucchiaio di timo alla fine hanno reso questo #condimento perfetto per un buon piatto di #pastasciutta.
Cotta la pasta al dente l'ho unita al composto di zucca e con un altro po' di acqua di cottura della pasta l'ho fatta saltare per pochi istanti. Olio evo a crudo, tanta vitamina E è via, pronta!

N. B. I cibi processati come la salsiccia di tacchino sono da usare raramente 👌🏻contengono tanto sale e altri additivi per esaltarne il gusto che sono poco raccomandabili in una sana alimentazione. Però affinché una dieta sia sostenibile nel tempo andrebbero assunti 80% alimenti sani, ben idratati, freschi e ricchi di vitamine e il 20% di alimenti più densi, palpabili e calorici, così non si arriva mai ad abbuffarsi di cibi schifezza perché si sente la sua mancanza!

#nutrizione #nutrizionesportiva #macronutrienti #caloriecounting #benessere #cucinaconsapevole #alimentazione
#foodcoaching
#personaltrainer
#vivocoloratamente #michelamorelli

Lei ha deciso di vincere! La foto a destra è di 5

Lei ha deciso di vincere! La foto a destra è di 5 settimane fa. Schiena muscolosa ma nulla a che vedere con ora!
Il volume, l'intensità ed il carico di lavoro sono cambiati. Stiamo lavorando in ambito ipertrofico, il lavoro è duro ed impegnativo ma i risultati non si fanno attendere e le soddisfazioni sono tante.
Spesso non è semplice e volentieri spuntano nuovi dubbi e paure, ma lei con la sua testardaggine è più forte. Giorno dopo giorno cerca di dare il massimo superando ogni ostacolo. Solo così si può vincere e lei ha deciso di essere tra quelli💥. Fallo anche tu!

Complimenti 👏🏻allieva mia sono fiera del tuo lavoro.

#personaltrainer #peraonalcoaching #muscle #training #coachingonline #fitness #allenarsiacasa #donnainforma

#vivocoloratamente #michelamorelli

Antichi #cereali risottati alla #zucca e timo Son

Antichi #cereali risottati alla #zucca e timo

Sono tornata in un regime dietetico ipercalorico #bulking dove i #carboidrati sono il macronutriente che prevale sugli altri.
Questo pasto è composto dall'61% di carboidrati, 26% di grassi e solo il 13% di proteine.
State attenti se invece state seguendo un regime dietetico ipocalorico, i cereali sono un alimento chiamato "denso" , poco idratato e ricco di amidi. Abbinati alla zucca, la quale è ricca di zuccheri potrebbe diventare un piatto "troppo" calorico.
Ma la differenza la fa ovviamente la quantità.
Ricordatevi di calcolare le #calorie che mettete nei vostri piatti, per aver il controllo totale su quanto state introducendo, perché solo così potrete raggiungere i vostri obiettivi.

#vivocoloratamente #michelamorelli
#personaltrainer #foodcoach

#venerdiapranzo #zuccabutternut
#spezie #cucinasana #senzaaggiuntadigrassi
#pranzo

Un piatto #vegetariano e #vegano che ha come prota

Un piatto #vegetariano e #vegano che ha come protagonista indiscussa la #zucca
#saporedolce di terra in un #pranzo sano ed equilibrato

#cereali zucca #broccoli e cubetti di #tofu abbrustolito e #speziato

Presto la #ricetta sul #blog
#ricettesane #nutrizione #calorie #alimentazionesana #foodcoaching

#vivocoloratamente #michelamorelli #personaltrainer

Parliamo di 3 anni fa quando l' #alimentazione pe

Parliamo di 3 anni fa quando l' #alimentazione per me non era un fattore così importante, per stravolgere le carte in tavola.
Insomma mangiavo "a sentimento", quello che mi andava e quanto mi andava senza farmi troppe paranoie.

L'accumulo di liquidi era alto e questo mi provocava dei stati infiammatori a livello del derma, la dannata #ritenzioneidrica .

Regolare l'alimentazione, calibrare bene i nutrienti in base ai propri #obiettivi è stato fondamentale per correggere questo stato di malessere.
Gli anni passano ed io nonostante ciò, mi sento più giovane, più #tonica e anche in un certo senso rinata. Gli accumoli di liquidi non ci sono più, la pelle è visibilmente più compatta e i muscoli affiorano. Ogni anno sarà un di piu.

Un percorso seguito dove si impara a nutrire il proprio #organismo, praticando #attivitafisica costante è fondamentale per sentirsi bene nel tempo. Il tuo corpo ti ringrazierà e tutto il tuo #benessere lo sprigionerai intorno a te a 360°.

Non aspettare più, credi nelle tue facoltà, prendi questa cosa come sfida contro te stessa e vinci questa battaglia. Ti sentirai felice e soddisfatta.
Io sarò qui insieme a te, per accompagnarti in questa avventura così unica e meravigliosa.
La mia competenza e passione per il mio lavoro, ti aiuterà a capire meglio e a superare i momenti anche più difficili. Ma ricorda sempre che la prima a volere questo, lo devi essere TU!

Contattami ed iniziamo subito il tuo percorso

Michela Morelli
#personaltrainer #foodcoach

#pastaefagioli Un #piattoperfetto e completo anche

#pastaefagioli
Un #piattoperfetto e completo anche quando si è a dieta. L'unica cosa dove dovete stare attente è il dosaggio perché anche i legumi sono ricchi di carboidrati, ma per avere una #proteine completa dobbiamo assocciargi a dei cereali.
#buona #buonissimo e sopratutto fresca per via dwll'basilico genovese. La nota piccante del pepe le regala aggressività ed il giusto sprint.
#buonpranzoatutti #nutrizione #nutrizionesportiva #alimentazionesana #pranzo #contacalorie

#vivocoloratamente #michelamorelli
#personaltrainer #foodcoach #foodblogger

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