Esercizio per allenare il grande gluteo, gli ischiocrurali, gli erettori spinali e tutta la catena muscolare posteriore.
Categoria: Allenamenti
Cos’è l’ipercifosi? Da cosa viene? Quali tipi di ipercifosi esistono? Quali e come sono coinvolti i muscoli in questione?
Leggi qui e vedi un esercizio di mobilità articolare per l’ipercifosi posturale.
Gli addominali obliqui sono impegnati nella stabilizzazione del busto e del bacino. Come allenarli al meglio?
Un ciao ragazze. Alleniamo assieme gli abduttori con gli elastici! Vi ricordate cosa sono le abduzioni e cosa é una contrazione auxotonica? Per chi ancora non sapesse, può leggere il…
Noi donne non dobbiamo dimenticare di allenare la parte alta del corpo, perché questa ci permette di evitare posture scorrette, ci aiuta a prevenire il mal di schiena, attutisce in…
Essere tonici significa avere dei muscoli dall’aspetto compatto anche a riposo, senza doverli contrarre. Questo stato fisico tanto amato lo si raggiunge gradualmente e non solo avendo costanza e determinazione….
Cosa cambia da un classico affondo? La differenza rispetto agli altri affondi (in camminata, all’indietro o in avanti), sta nel cambio del piano di movimento. Questo esercizio ci permette di…
Cosa è l’allenamento PHA (Peripheral Heart Action)? Tradotto letteralmente la parola PHA peripheral heart action, sarebbe “azione periferica del cuore”. Questo è un tipo di allenamento con i pesi, in modalità…
Una settimana intensa all’insegna di un allenamento con la forza massima.
Allenare la schiena e le spalle con gli elastici. Un esercizio che coinvolge differenti fasce muscolari.