Cos’è l’ ipercifosi e cosa provoca?
l’ipercifosi è un alterazione delle curve fisiologiche del rachide (colonna vertebrale) e nello specifico parliamo di una parte più accentuata del normale.
Una tale alterazione porta con se sicuramente una problematica estetica ma anche funzionale. Parliamo della cervicale. Il rachide cervicale è anche deputato a direzionare il capo e con ciò anche lo sguardo. Se questa ipercifosi è accentuata, la cervicale dovrà per forza rivedere il suo assetto fisiologico e con ciò si crea un alterazione nell’ allineamento della cervicale. Le vertebre più basse e si fletteranno e quelle più alte si estendono eccessivamente, creando un dolore alla cervicale. Otre a ciò può provocare anche problemi a livello lombare. Insomma una condizione assolutamente da prevenire o nel caso fosse già presente, da limitare o da risolvere nel tempo.
Da cosa viene provocata un ipercifosi?
Un ipercifosi posturale viene spesso provocata da un disequilibrio muscolare, causa di una postura scorretta nel tempo o da allenamenti mal dosati nel tempo. Fisioterapia ed esercizi specifici possono attenuare questa condizione. Poi esiste l’ipercifosi strutturale che è spesso vista nelle persone anziane e qui non esistono trattamenti di correzione.
Esercizi per l’ipercifosi
Sicuramente un attenta visita dal fisioterapista aiuta per valutare una storia clinica, i sintomi e l’equilibrio della muscolatura.
Un altra cosa da fare è valutare l’allineamento posturale in stazione eretta. Si deve valutare la lunghezza degli addominali, la forza degli erettori spinali, e la lunghezza dei muscoli come il gran dorsale, gran pettorale e grande rotondo.
La persona deve imparare a diminuire le attività che portano ad assumere tale postura, quella di estendere per prolungati periodi la muscolatura para-vetebrale accorciando cosi quella addominale. Un esercizio utile può essere quello di mobilità articolare per l’ipercifosi come questo:
Esercizio:
Esecuzione:
- Vi avvicinate al muro, in posizione di affondo bloccate un foamroller con il ginocchio. L’ altro ginocchio lo appoggiate su asciugamano morbido.
- Estendete le braccia in avanti e da questa posizione eseguite delle rotazioni toraciche stabilizzando la zona lombare.
- Sollevate il braccio e portatelo in posizione posteriore.
Questo esercizio fa parte della ginnastica posturale per l’ipercifosi posturale e dorsale. Non siamo tutti uguali e gli esercizi vanno somministrati e dosati con cautela, personalizzandoli e tenendo conto del soggetto in questione.
Questi esercizi dovrebbero correggere e addestrare ad una giusta postura sia i piedi che da seduti ,creando un rinforzo dei muscoli erettori spinali toracici. Esercizi che dovrebbero far parte della nostra quotidianità, cosi da correggere nel tempo questa alterazione fisiologica del rachide.
