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Squat

Lo squat è un altro esercizio fondamentale per il gluteo.

In piedi con le braccia lungo i fianchi, gambe divaricate in linea con le spalle, punte dei piedi leggermente rivolte verso l’esterno.

Piegare le ginocchia come se dovessimo sederci spingendo il bacino all’indietro e portare le braccia all’ altezza delle spalle. movimenti lenti e controllati. Con le ginocchia non superate la punta dei piedi. 

 

 

Vedi anche sumo squat, un esercizio validissimo per tonificare il gluteo, rinforzare le gambe e tonificare anche l’addome.

 

michelamorelliicloudcom

Personal Trainer certificata e food coach. Uno stile di vita sano ed attivo per un benessere a 360°.

3 pensieri su “Squat

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