Lo squat è un altro esercizio fondamentale per il gluteo.
In piedi con le braccia lungo i fianchi, gambe divaricate in linea con le spalle, punte dei piedi leggermente rivolte verso l’esterno.
Piegare le ginocchia come se dovessimo sederci spingendo il bacino all’indietro e portare le braccia all’ altezza delle spalle. movimenti lenti e controllati. Con le ginocchia non superate la punta dei piedi.
Vedi anche sumo squat, un esercizio validissimo per tonificare il gluteo, rinforzare le gambe e tonificare anche l’addome.
3 pensieri su “Squat”