Il Plank

A cosa serve?

Un esercizio è un esercizio nel quale ci si mantiene il massimo tempo possibile in questa posizione simile ad un push up. Rafforza il core, l’intera parte addominale.

Esecuzione:

• Piegate i gomiti a 90° e allineateli perpendicolarmente alle spalle.
• Il corpo deve formare una linea retta (dalla testa ai talloni)
• fissare un punto davanti a se, senza allungare il collo e la testa in avanti o piegarli.