Il plank laterale coinvolge diverse fasce muscolari. La giusta esecuzione dell’esercizio avviene mettendosi sul lato, poggiando il gomito a terra e sollevandosi dal pavimento lateralmente. Il peso del corpo è concentrato sul avambraccio, il quale deve essere perfettamente in linea con la spalla. Mi raccomando il respiro.
Lavoriamo specialmente sugli addominali laterali, obliqui ,ma anche sulle braccia visto che devono tenere su il peso. Il plank laterale coinvolge anche una parte del core, che però viene più coinvolto facendo un plank classico.
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