Esercizio per allenare il grande gluteo, gli ischiocrurali, gli erettori spinali e tutta la catena muscolare posteriore.
Tag: allenamento
Un po’ per la paura di ritrovarci muscolose come Hulk, un po’ per la mancanza di fiducia in noi stesse, spesso ci impedisce di prendere in mano pesi e bilancieri….
Allenare la schiena e le spalle con gli elastici. Un esercizio che coinvolge differenti fasce muscolari.
Posizionare le bande elastiche intorno alle cosce ed eseguire il ponte. Per coinvolgere anche l’interno coscia, quando si solleva il gluteo si esegue un abduzione verso l’esterno.