Esercizio per allenare il grande gluteo, gli ischiocrurali, gli erettori spinali e tutta la catena muscolare posteriore.
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Un ciao ragazze. Alleniamo assieme gli abduttori con gli elastici! Vi ricordate cosa sono le abduzioni e cosa é una contrazione auxotonica? Per chi ancora non sapesse, può leggere il…
Un po’ per la paura di ritrovarci muscolose come Hulk, un po’ per la mancanza di fiducia in noi stesse, spesso ci impedisce di prendere in mano pesi e bilancieri….
Allenare la schiena e le spalle con gli elastici. Un esercizio che coinvolge differenti fasce muscolari.
piegamento solitamente riferito agli arti in appoggio, quando passano da un atteggiamento lungo ad uno breve.
Posizionare le bande elastiche intorno alle cosce ed eseguire il ponte. Per coinvolgere anche l’interno coscia, quando si solleva il gluteo si esegue un abduzione verso l’esterno.