I bicipiti sono un muscolo anteriore del braccio che si dividono in capo lungo e capo corto. È un muscolo piccolo, perciò la sessione di allenamento può durare poco ma…
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Con questo esercizio lavoro principalmente il muscolo deltoide laterale ed anteriore. Stando in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, si afferrano i manubri con i palmi …