I bicipiti sono un muscolo anteriore del braccio che si dividono in capo lungo e capo corto.
È un muscolo piccolo, perciò la sessione di allenamento può durare poco ma deve essere intensa. Questo muscolo viene coinvolto anche in altri esercizi come per es. i dorsali.
Curl con manubri o elastici
Stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tengo le braccia ben distese ed in ciascuna mano un manubrio oppure l’elastico. Porto i manubri o l’elastico al petto tenendo i palmi rivolti verso l’interno.
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