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Bicipiti

I bicipiti sono un muscolo anteriore del braccio che si dividono in capo lungo e capo corto.

È un muscolo piccolo, perciò la sessione di allenamento può durare poco ma deve essere intensa. Questo muscolo viene coinvolto anche in altri esercizi come per es. i dorsali.

Si possono usare degli elastici lunghi (vedi qui) o dei manubri (vedi qui) per eseguire un semplice ed efficace esercizio come questo:

Curl con manubri o elastici

Stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tengo le braccia ben distese ed in ciascuna mano un manubrio oppure l’elastico. Porto i manubri o l’elastico al petto tenendo i palmi rivolti verso l’interno. 

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michelamorelliicloudcom

Personal Trainer certificata e food coach. Uno stile di vita sano ed attivo per un benessere a 360°.

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