Allenare la parte superiore del corpo è molto importante. Tante donne hanno purtroppo la brutta abitudine di tralasciare questa parte e si concentrano solo sulla parte inferiore. Allenare anche la parte superiore ci aiuterà a creare una figura proporzionata , ci aiuterà ad assumere una postura migliore, farà si che la vostra vita sembri più stretta e i fianchi più piccoli.
Insomma oltre al dare un beneficio a livello di benessere, ci aiuta anche a livello estetico. Ottimi gli esercizi con le loop band (contrazione auxotonica). Semplici da usare ed in qualsiasi posto ci troviamo. Pensare che io le ho sempre in valigia, perciò ragazze vi consiglio vivamente di acquistarle (acquista qui le loop band) ed di iniziare ad usarle assieme a me.
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A cosa servono le alzate frontali?
Le alzate frontali servono a rinforzare le spalle e la sua articolazione gleno – omerale. I muscoli che aiutano alla stabilizzazione di questa articolazione si chiama cuffia dei rotatori.
Con le alzate frontali alleneremo:
- principalmente il deltoide anteriore
- fascio clavicolare el gran pettorale
- il coracobrachiale
- il sovraspinato
- il bicipite brachiale
Esecuzione:
- Appoggiare piedi sull’elastico
- Stringere i manici o estremità opposte all’altezza delle cosce
- Palmi della mani prone ( verso il pavimento vedi qui)
- Alzare fino all’altezza delle spalle e riportare le mani in posizione iniziale
- Ripetere l’esercizio.
Alzate frontali loop band
