Allenare la schiena e le spalle con gli elastici. Un esercizio che coinvolge differenti fasce muscolari.
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auxotonica contrazione muscolare concentrica, in cui la tensione muscolare cresce progressivamente, man mano che il muscolo si accorcia. Questo avviene nell’allenamento con gli elastici.
I bicipiti sono un muscolo anteriore del braccio che si dividono in capo lungo e capo corto. È un muscolo piccolo, perciò la sessione di allenamento può durare poco ma…
L’ affondo è un esercizio fondamentale per il gluteo, ma deve essere fatto nella maniera corretta altrimenti rischiamo di provare troppo i muscoli delle gambe e le ginocchia. Il tronco…
Posizionare le bande elastiche intorno alle cosce ed eseguire il ponte. Per coinvolgere anche l’interno coscia, quando si solleva il gluteo si esegue un abduzione verso l’esterno.