Un ciao ragazze. Alleniamo assieme gli abduttori con gli elastici! Vi ricordate cosa sono le abduzioni e cosa é una contrazione auxotonica? Per chi ancora non sapesse, può leggere il…
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Allenare la schiena e le spalle con gli elastici. Un esercizio che coinvolge differenti fasce muscolari.
auxotonica contrazione muscolare concentrica, in cui la tensione muscolare cresce progressivamente, man mano che il muscolo si accorcia. Questo avviene nell’allenamento con gli elastici.
I bicipiti sono un muscolo anteriore del braccio che si dividono in capo lungo e capo corto. È un muscolo piccolo, perciò la sessione di allenamento può durare poco ma…
L’ affondo è un esercizio fondamentale per il gluteo, ma deve essere fatto nella maniera corretta altrimenti rischiamo di provare troppo i muscoli delle gambe e le ginocchia. Il tronco…
Posizionare le bande elastiche intorno alle cosce ed eseguire il ponte. Per coinvolgere anche l’interno coscia, quando si solleva il gluteo si esegue un abduzione verso l’esterno.