Con questo esercizio lavoro principalmente il muscolo deltoide laterale ed anteriore.
Stando in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, si afferrano i manubri con i palmi rivolti verso il corpo. Le braccia vanno tenute lungo i fianchi. Le ginocchia sono leggermente flesse ( per ridurre lo stress sulla zona lombare ), la schiena è contratta e leggermente inarcata.
Si solleva i manubri tenendo le braccia quasi completamente tese e si ritorna alla posizione di partenza lentamente. Faccio diverse ripetizioni controllando bene il respiro.
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