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Alzate laterali con manubri

 

Con questo esercizio lavoro principalmente il muscolo deltoide laterale ed anteriore.

Stando in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, si afferrano i manubri con i palmi  rivolti verso il corpo. Le braccia vanno tenute lungo i fianchi. Le ginocchia sono leggermente flesse ( per ridurre lo stress sulla zona lombare ), la schiena è contratta e leggermente inarcata.

Si solleva i manubri tenendo le braccia quasi completamente tese e si ritorna alla posizione di partenza lentamente. Faccio diverse ripetizioni controllando bene il respiro.

 

 

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michelamorelliicloudcom

Personal Trainer certificata e food coach. Uno stile di vita sano ed attivo per un benessere a 360°.

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